强身健体的运动方式： 1. 第一：强肝，就

强身健体的运动方式： 1. 第一：强肝，就多走路，每天坚持走几公里，慢慢走，别太急，走路可以促进血液循环，尤其是能增加肝脏的供血，有助于肝脏的代谢和修复。而且，这种低强度的运动方式对关节的压力较小，适合大多数人。 2. 第二：健肺，多做深呼吸。找一个空气清新的地方，慢慢地吸气，让空气充满肺部，然后再慢慢地呼气，重复多次。这样可以增加肺部的容量，提高肺部的功能。 3. 第三：养肾，试试踮脚尖。双脚并拢，然后缓慢地抬起脚跟，用脚尖支撑身体，坚持几秒钟后再放下，反复进行。这个动作可以刺激肾经穴位，有益肾脏健康。 4. 第四：护心，多做伸展运动。比如站立时双手向上伸直，然后向一侧弯曲，感受身体的拉伸，左右交替进行。这种伸展能够促进血液回流心脏，增强心脏功能。 5. 第五：健脾，常摩腹部。以肚脐为中心，顺时针轻轻摩，力度适中。这有助于促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。 6. 第六：舒经，打打太极拳。动作缓慢流畅，能调和气血，疏通经络。 7. 第七：活骨，进行简单的瑜伽动作。如猫式、下犬式等，增强骨骼灵活性和稳定性。 8. 第八：明目，多转眼球。顺时针、逆时针转动眼球，能缓解眼部疲劳，保护视力。 9. 第九：健脑，玩玩数独游戏或者下下棋，锻炼思维能力。 10. 第十：安神，睡前做冥想。放松身心，排除杂念，有助于提高睡眠质量。 11. 第十一：强腰，多做仰卧起坐，但要注意正确姿势，避免受伤。 12. 第十二：壮膝，常做抬腿运动，伸直腿部抬高，增强膝关节力量。 13. 第十三：通脉，拍拍全身经络，从手臂到腿部，轻轻拍打。 14. 第十四：利胆，适当进行慢跑，促进胆汁分泌和排泄。 15. 第十五：调肠，做做蹲起动作，刺激肠道蠕动。 16. 第十六：固齿，每天叩齿数次，增强牙齿稳固性。 17. 第十七：利肩，做肩部环绕运动，缓解肩部疲劳。 18. 第十八：清耳，用手指轻轻揉搓耳廓，促进耳部血液循环。 19. 第十九：柔颈，缓慢左右转动颈部，预防颈部疾病。 20. 第二十：松踝，转动脚踝关节，增强脚踝灵活性。